Giấc ngủ là rất quan trọng cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ em. Thời gian ngủ của trẻ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Vậy Thời gian ngủ của trẻ là bao nhiêu giờ mỗi ngày là thắc mắc của các bậc phụ huynh. Khỏe mỗi ngày giúp bạn tham khảo một số khuyến nghị từ các chuyên gia sau đây để biết thời gian ngủ của trẻ theo từng lứa tuổi.
Thời gian ngủ của trẻ theo lứa tuổi
- Thời gian ngủ của trẻ từ 1 – 4 tuần tuổi: cần từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày
- Thời gian ngủ của trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày.
- Thời gian ngủ của trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày.
- Thời gian ngủ của trẻ từ 1 – 3 tuổi: cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngày.
- Thời gian ngủ của trẻ từ 3 – 6 tuổi: cần ngủ khoảng 10 – 12 tiếng mỗi ngày.
- Thời gian ngủ của trẻ từ 6 – 12 tuổi: cần ngủ 10 – 11 tiếng mỗi ngày
- Thời gian ngủ của thanh thiếu niên (14 – 17 tuổi): cần khoảng 8 – 10 giờ mỗi ngày để ngủ.
Để giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng, ba mẹ nên tạo cho trẻ một lịch ngủ đều đặn, một không gian yên tĩnh và thoải mái, và hạn chế xem tivi, chơi điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ.
Làm thế nào để tạo ra môi trường yên tĩnh và thoải mái cho bé khi đi ngủ?
Để tạo một môi trường yên tĩnh và thoải mái cho bé khi đi ngủ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
- Tạo ra không gian yên tĩnh: Tắt các thiết bị phát âm thanh như TV, điện thoại di động, máy tính, và đảm bảo rằng không có tiếng ồn từ bên ngoài như ti vi, radio, hoặc tiếng nói to trong nhà. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí để giảm tiếng ồn và tạo ra không gian yên tĩnh hơn.
- Đảm bảo ánh sáng phù hợp: Đặt bé vào giường hoặc giường cũi ở một nơi mà ánh sáng tối đa nhưng không quá sáng. Sử dụng rèm cửa hoặc màn chắn ánh sáng để hạn chế ánh sáng từ bên ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng đèn đêm nhẹ nhàng để tạo ra một môi trường ấm áp và dễ chịu cho bé.
- Giữ nhiệt độ phòng ổn định: Đảm bảo nhiệt độ trong phòng ở mức thoải mái cho bé. Nếu cần, sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí để duy trì nhiệt độ phòng ở mức lý tưởng. Đặt bé vào áo ngủ phù hợp với nhiệt độ phòng để giữ cho bé ấm áp và thoải mái.
- Tạo một lịch trình ngủ đều đặn: Thiết lập một lịch trình ngủ cố định cho bé, bao gồm giờ đi ngủ và giờ thức dậy. Việc có một lịch trình ngủ đều đặn giúp bé thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Hãy tạo ra một quy trình đi ngủ như tắm rửa, đọc truyện cổ tích hoặc hát ru trước khi bé đi ngủ.
- Tạo không gian thoải mái: Đặt bé vào một giường hoặc giường cũi thoải mái, với chăn và gối phù hợp. Bạn có thể sử dụng chăn và gối êm ái, không quá cứng hay quá mềm để bé có cảm giác thoải mái. Đảm bảo giường cũi hoặc giường của bé sạch sẽ và an toàn.
- Thể hiện tình yêu và sự an ủi: Trước khi bé đi ngủ, dành thời gian để ôm bé, hát ru hoặc đọc truyện cổ tích. Điều này giúp bé cảm thấy an toàn và an ủi trước khi vào giấc ngủ. Hãy hiện diện và chăm sóc bé khi bé cần, để bé biết rằng bạn luôn ở bên cạnh.
Nhớ rằng mỗi bé có các sở thích và yêu cầu riêng về môi trường ngủ. Hãy thử nghiệm và tìm ra những điều mà bé của bạn thích và cảm thấy thoải mái nhất.
Lợi ích của giấc ngủ
Ngủ đủ giấc và ngủ trước 10 giờ tối có nhiều lợi ích quan trọng cho trẻ. Dưới đây là một số lợi ích của giấc ngủ chính:
- Tăng cường sự phát triển và tăng trưởng: Trẻ em đang trong quá trình phát triển nhanh chóng, và giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình này. Khi trẻ ngủ trước 10 giờ tối, cơ thể có thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và cân nặng, phát triển não bộ, hệ miễn dịch và hệ thần kinh.
- Cải thiện sức khỏe toàn diện: Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của trẻ. Nó có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, vấn đề tâm lý và các vấn đề sức khỏe khác.
- Tăng cường trí tuệ và tăng cường học tập: Giấc ngủ đủ và đúng giờ có liên quan mật thiết đến sự phát triển trí tuệ và học tập của trẻ. Khi trẻ có đủ giấc ngủ, họ có thể tập trung tốt hơn, nắm bắt thông tin và xử lý kiến thức hiệu quả hơn. Điều này giúp trẻ có thành tích học tập tốt hơn và phát triển trí tuệ một cách toàn diện.
- Cải thiện tâm trạng và thái độ: Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp cân bằng hệ thống nội tiết và giảm căng thẳng, giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo, vui vẻ và tươi trẻ hơn vào ban ngày. Điều này có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm và tăng cường khả năng chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày.
- Xây dựng thói quen ngủ tốt: Việc ngủ đúng giờ sẽ giúp trẻ xây dựng thói quen ngủ tốt từ thuở nhỏ. Điều này sẽ giúp trẻ có khả năng điều chỉnh giấc ngủ và duy trì một lịch trình ngủ lành mạnh khi trưởng thành, mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tóm lại . Thời gian ngủ của trẻ rất quan trọng, giấc ngủ đủ giúp bé thoải mái tinh thần, vui vẻ hạnh phúc, điều này rất quan trọng trong việc phát triển thể chất. Ngoài ra Ba Mẹ cần sung cho con đầy đủ dưỡng chất và bổ sung các vitamin khoáng chất cần thiết để con phát triển thể chất toàn diện giúp con khỏe mạnh thông minh cao lớn.
Các phương pháp tăng chiều cao cho Trẻ
Vitamin K2 – hỗ trợ tăng chiều cao chắc khỏe xương
Xem thêm các sản phẩm có thể bạn quan tâm
- Hỗ trợ phát triển chiều cao.
- Giúp mẹ bầu bổ sung calci và giúp con cao ngay trong bụng mẹ
- Hỗ trợ giảm tình trạng mất xương, xốp xương giúp hệ xương răng chắc khỏe
Thực Phẩm Bổ Sung Nest Go
298.000₫- Bồi bổ cơ thể, tăng nhanh thể trạng
- Kích thích ăn ngon, giúp trẻ tiêu hóa tốt, tăng cường hấp thu dưỡng chất
- Hỗ trợ phát triển trí não, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng
- Bổ sung canxi, thúc đẩy sự phát triển hệ cơ xương và răng, giúp trẻ thấp còi tăng trưởng chiều cao.
Bạn muốn chiết khấu hấp dẫn?
- Không bỏ vốn nhập hàng. Kinh doanh hơn 2000 sản phẩm không cần vốn
- Không tồn kho. Sản phẩm sẽ được lưu trữ tại nhà cung cấp
- Không đóng gói - gửi hàng. Sản phẩm được Droppii vận chuyển trực tiếp đến khách hàng
- Không cần kinh nghiệm. Đào tạo sản phẩm và kỹ năng bán hàng chuyên nghiệp từ chuyên gia
